The Marathon Wall: Understanding and Overcoming This Notorious Challenge
ENGO は、マラソンの「壁」を、グリコーゲンが枯渇し身体が効率の低い脂肪燃焼へ切り替わることで通常30〜35km地点に訪れる生理的現象として解説している。対策として、脂肪代謝への適応トレーニング、レース前のカーボローディング、走行中の1時間あたり30〜60グラムの炭水化物摂取、抑えたペース配分、そして engo3 スマートグラスが表示するリアルタイムデータによる計画どおりの強度維持を挙げている。壁は避けられないものではなく、トレーニング・補給の徹底・精神的な粘り強さで管理できると論じている。
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